Zprávy

Snížíte tukové role prostřednictvím sportu? Studie ukazuje více tělesného tuku prostřednictvím cvičení

Snížíte tukové role prostřednictvím sportu? Studie ukazuje více tělesného tuku prostřednictvím cvičení


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Může pravidelné cvičení pomoci zhubnout?
Sport je vždy dobrý. Ale mnoho z nich selže, protože i přes mnoho tréninků libry nechtějí klesnout. Vědci na Arizonské státní univerzitě ve Phoenixu proto zkoumali, do jaké míry mohou lidé s nadváhou skutečně těžit z pravidelných sportovních sezení. Výsledek zneklidní mnoho: Některé subjekty navzdory cvičení dokonce zvýšily další tělesný tuk.

Pravidelné cvičení a opakované cvičení týdně považuje většina lidí s redukcí hmotnosti za dobrý přístup ke snižování tělesného tuku. Mučí se v tělocvičně, chodí běhat a cvičit doma. Pokud však máte pochybnosti, procentuální podíl tělesného tuku je vyšší než před začátkem školení, podle překvapivého výsledku výzkumného týmu vedeného Glenn Gaesserovou ze Školy výživy a podpory zdraví na Arizonské státní univerzitě. Její studie byla zveřejněna v časopise "Journal of Strength and Condition Research".

Tvorba tělesného tuku po 12 týdnech školení V rámci studie měli výzkumní pracovníci 81 žen s nadváhou, které dříve neměly žádné sportovní aktivity, absolvovaly 12týdenní vzdělávací program. Neexistovaly žádné plány na změnu stravy. Před programem byli účastníci podrobeni zdravotní prohlídce, která také stanovila jejich index tělesné hmotnosti a procentuální obsah tělesného tuku. Vědci také určili fyzickou výkonnost testovaných subjektů. Ženy cvičily na běžícím pásu 30 minut třikrát týdně.

Podle vědců se během dvanácti týdnů výcviku zlepšila fyzická výkonnost všech účastníků. U mnoha žen to však nebylo doprovázeno snížením tělesného tuku. "Asi 70 procent žen si v průběhu programu vytvořilo alespoň trochu tuku," řekla Arizonská státní univerzita. Spolehlivého snížení hmotnosti proto nelze dosáhnout pouze prostřednictvím sportu.

Sport funguje odlišně individuálně Autoři studie dospěli k závěru, že sport individuálně má extrémně odlišný účinek. To se projevilo například také v tom, že ženy, které zhubly po čtyřech týdnech cvičebního programu, měly tendenci později zhubnout. Vědci předpokládají, že ženy, které přibírají na váze, pravděpodobně snížily své cvičení vedle sportovního programu a jedly více. Vedoucí studie Gaesser vysvětluje, že vzhledem k výsledkům studie by lidé, kteří začínají trénovat, jak zhubnout, měli nejpozději po jednom měsíci přistoupit ke kontrole na stupnici. „Pokud vaše váha zůstane tvrdohlavě nezměněna nebo se zvýšila, měli byste zkontrolovat svůj jídelníček a další aktivity,“ vysvětluje Gaesser.

Při hubnutí se musí brát v úvahu dieta Studie jasně ukazuje, že cvičení vám může zhubnout, pouze pokud je strava zcela skryta. Pokud se do těla přidá více kalorií, než to spálí během cvičení, lze očekávat nárůst tělesné hmotnosti. Například běžec, který váží kolem 70 kilogramů, spálí za běhání jen asi 350 kilocalorů za půl hodiny, což odpovídá množství čokoládové tyčinky, varuje sportovce v Ústavu pro sportovní medicínu na Norimberské klinice, Michael Tuttor. Protože „hořící efekt sportu je často přeceňován“. „Pokud chcete zhubnout trvale, musíte vyladit několik nastavení - to zahrnuje výživu,“ pokračuje Tuttor.

Vylepšený výkon prostřednictvím sportu S ohledem na zlepšený fyzický výkon, který byl nalezen u všech subjektů, se sport obecně doporučuje jak pro nadváhu, tak i pro normální hmotnost, navzdory možnému nárůstu tělesné hmotnosti. Sportovní vědec Tuttor také dospěl k tomuto závěru a vysvětluje, že „ženy ve studii určitě udělaly něco dobrého pro své tělo a jejich kardiovaskulární systém“. (sb, fp)

Informace autora a zdroje



Video: Uprooting the Leading Causes of Death (Červenec 2022).


Komentáře:

  1. Angel

    Přijatelný.

  2. Gianluca

    Myslím, že nemáte pravdu. Jsem si jistý. Pojďme o tom diskutovat.

  3. Cycnus

    Idea Throung, podporuji.

  4. Tojazragore

    Díky autorovi za vynikající příspěvek. Četl jsem to velmi pečlivě, našel pro sebe spoustu důležitých věcí.

  5. Voodookinos

    Mezi námi bych požádal uživatele tohoto fóra o pomoc.

  6. Lionel

    It is nonsense!

  7. Struthers

    Škoda, že teď nemůžu mluvit - jdu pozdě na schůzku. Ale vrátím se - určitě napíšu, co si o této problematice myslím.



Napište zprávu