Zprávy

Zdravé hubnutí: jen o pár kilo méně pomáhá našemu zdraví

Zdravé hubnutí: jen o pár kilo méně pomáhá našemu zdraví



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Zdravotní riziko s nadváhou: pomozte o pár kilo méně
Většina postižených také ví, že nadváha je pro jejich zdraví špatná. Přesto je pro ně často těžké snížit jejich hmotnost. Odborníci doporučují, aby lidé, kteří chtějí zhubnout, neměli stanovit příliš vysoké cíle. Jen o pár kilo méně prospívá vašemu zdraví.

Stále více Němců je příliš tlustých
Počet lidí s nadváhou v Německu stále roste. 59 procent mužů a 37 procent žen trpí nadváhou, uvedla Německá společnost pro výživu (DGE) před několika týdny. Nárůst obezity v posledních letech byl obzvláště znepokojující. Protože nadváha je spojena s velkým zdravotním rizikem. Většina lidí si je toho vědoma, ale stále mají problémy s hubnutím natrvalo. Odborníci doporučují, abyste si nenastavili cíle hubnutí příliš vysoko.

Nadváha představuje zdravotní riziko
Odborníci na zdraví, jako je Německá společnost pro vnitřní lékařství, varují, že obezita způsobuje nemoc. Obezita je rizikovým faktorem mnoha nemocí životního stylu.

Patří sem sekundární onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka, kardiovaskulární problémy nebo arterioskleróza (ztuhnutí tepen).

Nadváha navíc zvyšuje riziko opotřebení kloubů (artrózy) a rakoviny.

I malý úbytek hmotnosti má pozitivní účinky
Podle odborníků i minimální úbytek hmotnosti vykazuje jasné pozitivní účinky. Kromě zdravé, nízkokalorické a nízkotučné stravy by zde byl velmi užitečný sport. To nejen spaluje kalorie, ale také rozptyluje neustálý hlad, jak vědci hlásili.

Martina de Zwaan, ředitelka Kliniky psychosomatiky a psychoterapie na Hannoverské lékařské fakultě (MHH), má další důležitý tip ve zprávě od tiskové agentury dpa: Podle toho by ti, kdo chtějí zhubnout, měli snížit očekávání a zpočátku ztratit pouze pět až deset procent tělesné hmotnosti.

"Je lepší ztratit pět kilogramů a udržet si tuto váhu, než chtít příliš mnoho, a pak se vzdát," řekl expert.

Nechoďte hladovat po nakupování
Abychom zhubli bez yo-yo efektu, odborníci doporučují trvalou stravu s menším počtem kalorií.

Podle de Zwaana by se lidé, kteří chtějí změnit své stravovací návyky, neměli pokoušet sami. Řekla: „Radím například malé talíře.“ Vědecké studie již prokázaly, že malé talíře vám mohou pomoci zhubnout.

Podle odborníka studie rovněž ukazují, že lidé jsou zaměřeni na stravování, když je co jíst. Proto je vhodné nakupovat hladově.

A pokud jste zhřešili, je důležité nezoufat okamžitě. „Stává se to a není to špatné,“ řekl de Zwaan. Bylo rozhodující dál pokračovat - a zápasit za každý kilogram méně. (inzerát)

Informace autora a zdroje



Video: JAK ZHUBNOUT + RYCHLÉ RECEPTY (Srpen 2022).