Zprávy

Dietní lži: Jíst večer vás nezlobí

Dietní lži: Jíst večer vás nezlobí


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pozdní jídlo neznamená, že jste tuk: záleží na „co“ a „kolik“
"Už nejíst tak pozdě, nebo budeš tlustý." Většina z nás zná tuto „radu“. Ale je to ve skutečnosti pravda? King's College v Londýně chtěla vědět více a provedla studii s 1620 dětmi ve věku 4 až 18 let. Překvapivě zjistili, že děti a teenageři, kteří jedí pozdě večer, nemají zvýšené riziko nadváhy.

Od roku 2008 do roku 2012 vědci zaznamenávali různé údaje o chlapcích a dívkách. Index tělesné hmotnosti (BMI) byl vypočítán na základě tělesné hmotnosti a výšky, věku a pohlaví, aby bylo možné odhadnout hmotnost. Mladí jedinci nebo jejich rodiče absolvovali roční nutriční protokol po dobu čtyř po sobě následujících dnů, na základě kterých byl stanoven denní příjem energie a živin a obvyklý čas na večeři (před nebo po 20:00).

Dřívější studie naznačovaly, že čas příjmu potravy ovlivňuje vnitřní hodiny a tím i metabolické procesy. To by bylo také důležité pro regulaci hmotnosti. V současné studii však u dětí a dospívajících, kteří jedli mezi 20:00 a 22:00, nemělo vyšší riziko nadváhy než vrstevníci, kteří jedli před 20:00. Spotřeba energie se nezměnila ani s časem jídla, jak vědci píší v British Journal of Clinical Nutrition.

Existovaly určité rozdíly v kvalitě potravin, ale nebyly významné. Chlapci (4–10 let) měli po pozdní večeři trochu více bílkovin po celý den, zatímco dívky (11–18 let) přijímaly méně uhlohydrátů. „Po 20:00 však jedlo jen omezený počet dětí, což mohlo mít vliv na výsledky,“ říká autor Dr. Zvažte Gerdu Pot.

Možné faktory ovlivňující hmotnost, jako je vynechání snídaně, fyzická aktivita a délka spánku, nebyly dosud zohledněny.

„Mnohem důležitější než načasování jídla je množství energie spotřebované po celý den,“ vysvětluje výživový Harald Seitz z informační podpory. To platí pro děti i dospělé. Každý, kdo hodně občerství, snadno ztratí přehled a to se může odrazit na stupnici. Při dobře naplánovaných jídlech je snazší vybrat správné jídlo a vhodné velikosti porcí. To se samozřejmě musí přizpůsobit každodennímu životu rodiny, říká Seitz. Kromě vyvážené stravy potřebují děti dostatek pohybu a dostatek spánku, aby se vešly a udržovaly zdravou tělesnou hmotnost. Heike Kreutz, pomoc

Informace autora a zdroje



Video: 11 NEJČASTĚJŠÍCH CHYB PŘI HUBNUTÍ (Červenec 2022).


Komentáře:

  1. Faegar

    God mean! Tak a tak!

  2. Gesnes

    skvělý blog! skvělé příspěvky

  3. Mabonaqain

    Místo kritiky pište varianty.

  4. Cronan

    naprosto souhlasím.

  5. Shaktinos

    Myslím, že nemáš pravdu.

  6. Toussnint

    Určitě máte pravdu. V něm je něco a je to vynikající myšlenka. Je připraven vás podpořit.



Napište zprávu