Zprávy

Zhubnout: Těchto 10 chyb při hubnutí z nás dělá tlustší místo tenčí

Zhubnout: Těchto 10 chyb při hubnutí z nás dělá tlustší místo tenčí


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tyto chyby jsou běžné při hubnutí

Pokud by hubnutí bylo snadné, došlo by k výrazně nižší nadváze. Skutečnost, že trvalé hubnutí často nefunguje, je často způsobena tím, že se vplížily malé a velké chyby. Často dokonce vedou k přibírání na váze. Abychom tomu zabránili, připravili jsme pro vás tipy, jak se vyhnout 10 nejčastějším chybám při hubnutí.

Chyba č. 1

Dělejte krátké, radikální stravy. Jsou nezdraví a často vedou k yo-yo efektu.

Místo toho: trvale změňte svůj jídelníček na méně kalorií.

Chyba č. 2

Jezte příliš málo. Neustálý hlad vede k častým touhám po jídle.

Místo toho jezte 3 až 5 jídel denně s nízkokalorickými potravinami.

Chyba č. 3

Stanovte si nerealistické cíle hubnutí. Je to frustrující a vzdáte se rychleji.

Místo toho: naplánujte si dostatek času na zhubnutí a stanovte si malé cíle. Například dvě kilogramy za měsíc jsou realistické.

Chyba č. 4

Jezte hodně mini jídel. To není způsob, jak spalování tuků může začít.

Místo toho: mezi jídly si udělejte přestávky 2 až 3 hodiny.

Chyba č. 5

Přísné zákazy demotivují a zvyšují touhu.

Místo toho: nezakazujte se. Dávka je jed a můžete jíst všechno s mírou.

Chyba č. 6

Proveďte příliš mnoho rozlišení. To vede k zbytečnému tlaku a frustraci a strava se často předčasně zastavuje.

Místo toho začněte krok za krokem provádět změny. Než začnete cvičit, zvykněte si na novou stravu.

Chyba č. 7

Nejezte snídani. To může způsobit touhu.

Místo toho: Jezte svačinu nebo alespoň vypijte trochu šťávy.

Chyba číslo 8

Nedělejte sport. Takto metabolismus zpomaluje.

Místo toho: sportujte 2 až 3krát týdně, v ideálním případě střídavě vytrvalost a sílu.

Číslo chyby 9

Vážte se příliš často. Koneckonců, ke ztrátě jednoho kilogramu tuku musí být zachráněno 1 000 kcal.

Místo toho: vážte se jednou týdně, nejlépe ve stejný den.

Číslo chyby 10

Příliš méně spánku. Unavení jedí mnohem více.

Místo toho: spát 7 až 8 hodin za noc. Jak udržet hladinu stresu na nízké úrovni. Přejeme vám mnoho úspěchů s Vaším projektem! (Fs)

Informace autora a zdroje



Video: CO JÍST PŘI HUBNUTÍ - Full day of eating (Smět 2022).


Komentáře:

  1. Mattias

    Jak to parafrázovat?

  2. Julrajas

    naprosto s tebou souhlasím. Nápad je to skvělý, souhlasím s vámi.

  3. Milar

    Jistě. Připojuji se ke všemu výše uvedenému. Na toto téma se můžeme bavit. Tady nebo odpoledne.

  4. Faegul

    Samozřejmě. Tohle bylo a se mnou. Na toto téma můžeme komunikovat.

  5. Abdul-Samad

    I would be sick with those in the crib.

  6. Gilpin

    Podle mého názoru se mýlíte. Dokážu bránit své postavení.



Napište zprávu