Zprávy

Aktuální studie: Malé talíře nám usnadňují hubnutí

Aktuální studie: Malé talíře nám usnadňují hubnutí



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Talířová strava: s malými talíři dosáhnete velkého účinku
Mohou malé talíře kvasinky, když zhubnete? Vědci z Austrálie následovali tento předpoklad a potvrdili tezi. Kdo používá menší talíře, porcoval a jí jinak. Proto výběr talířů může také určovat hmotnost.

Malé triky vám pomohou zhubnout
Když lidé chtějí snížit svou váhu, často zkusí speciální stravovací návyky. Nicméně, populární stravy jsou většinou neúspěšné. To mimo jiné souvisí s takzvaným efektem yo-yo: po hladovění a hubnutí dochází opět k rychlému nárůstu hmotnosti. Metody, jako je příloha, kde můžete ztratit tělesnou hmotnost v dlouhodobém horizontu bez hladovění nebo cvičení, jsou mnohem smysluplnější jednoduše nahrazením vysoce kalorických potravin alternativami s nízkým obsahem kalorií. Trik s menšími deskami byl také doporučován po dlouhou dobu. To znamená, že jednoduše snížíte a zhubnete, podporovatelé tvrzení „talířová strava“. Vědci z Austrálie nyní s nimi souhlasí.

Méně jídla díky menším talířům
V minulosti odborníci opakovaně doporučovali malé talíře, které snižují spotřebu potravin a mají vám pomoci zhubnout, ale tento tip nebyl vědecky prokázán v různých studiích v posledních letech. To se nyní změnilo. Vědci z Australian Bond University zjistili, že menší talíře pomáhají jíst méně. Avšak pouze v případě, že je pojídajícímu dovoleno zajistit si vlastní porci. Vědci z Nataliny Zlatevské nedávno zveřejnili své výsledky v časopise "Journal of Association for Consumer Consumer".

Vyhodnoceno bylo více než 50 studií
Pro studii výzkumný tým vyhodnotil více než 50 studií, které zkoumaly vliv velikosti talíře nebo misky na množství spotřebovaného jídla. Říká se, že jednotlivé studie byly věnovány nejrůznějším aspektům velikostí talířů a chování při jídle, například vlivu na různá jídla, jako je občerstvení, müsli, zmrzlina, rýže, zelenina nebo ovoce. Zvažoval se také typ talíře - miska, talíř nebo servírovací talíř -, kolik se spotřebovalo s pevnou velikostí porcí nebo kdy účastníci studie vzali vlastní jídlo. Některá vyšetření byla provedena v laboratorních místnostech, zatímco jiní využili bufet v restauraci, aniž by věděli, že jejich chování bylo pozorováno.

Nejlepší je zajistit si jídlo sami
Vědci zjistili, že účastníci studie snědli o 30 procent méně při jídle z menšího talíře, než je obvyklé. Podle vědců k pozitivnímu vlivu velikosti destiček došlo primárně za dvou podmínek. Na jedné straně bylo zjištěno, že testované subjekty konzumovaly menší množství, zejména když si dávaly jídlo sami. Kromě toho byl pozitivní vliv, pokud se testovací jedli necítili pozorováni. To by mohlo vysvětlit, proč mnoho studií provedených v potravinářských laboratořích nezjistilo žádný účinek velikosti talířů. Autorka studie Natalina Zlatevska uvedla, že přechod na menší jídla „může také pomoci snížit porce doma“. To by mohlo být důležitým příspěvkem k hubnutí. (inzerát)

Informace autora a zdroje



Video: mytí skla a talířů po jídle (Srpen 2022).